Просперираща старостта


Емоционално и интелектуално благосъстояние е тясно свързана със старостта, физическо благосъстояние. Един мъж може да има голямо влияние върху тялото му, както и обратното, се отразява на здравето емоции, чувства и настроение. Комуникация с други хора също е много важно за доброто здраве.
За да се поддържа активност и добро чувство за хумор важен ресурс и да намерят нещо, което да замени "пропуснати възможности." Например, ако един човек не може да направи повече, за джогинг, разходки или плуване, че ще бъде подходящ заместител. Ако той обича да танцува, е необходимо да изберете един клас, който съединява с физическа активност и общуване с други хора. Това би могло да бъде, например, аква аеробика. Подмяна на някои други уроци ще усетите, че животът продължава, има много интересно и вълнуващо, въпреки факта, че някои класове не са били достъпни.




Физическата активност


Физическата активност помага за производството на химични вещества, които подобряват настроението. Real Estate, напротив, може да влоши депресия, тревожност и стрес. Проучванията са проведени, че подкрепят хипотезата, че болестта на Алцхаймер или сенилна деменция (деменция) често се появява при хора с ниски нива на физическа активност.



Причастие


Комуникация с хората подобрява здравето. Тези, които се чувстват връзка с други хора, дори ако те страдат от заболявания, емоционално стабилни и положителни, отколкото отделни индивиди. Възрастните хора могат да бъдат носители на ценен опит и мъдрост, и когато те ги споделите и да помагаме на другите, той ги изпълва с чувство за живота си, така че всички членове на това взаимодействие са победителя.



Интелигентни класове


За да бъде интелектуално спасени, ще трябва да се направят някои усилия. Това може да помогне на следните дейности:



Всеки ден се запитате задачи, които изискват rozuyazykah усилия. Четене, се учиш да свириш на музикален инструмент, учене на чужд език кръстословици, интелектуални игри и така нататък. Подобно на тялото, мозъкът се нуждае, за да заредите жизненост, и когато тя изтича бездействие.




За да помогне на запаметяване. Дати Record, имена и друга информация, която е лесно да се забрави. Повторение и шаблони. Съхранение и ключови точки в едно и също място. Фактът, че човек с информационното претоварване трудно да запомните нова информация, дори ако той е много млад. И с възрастта, че да се извлече правилната информация от паметта е по-дълъг. Това е естествен процес.





За да се предотврати депресия. Депресията - основно, макар обратима причина за когнитивен упадък в по-напреднала възраст. За да се предотврати депресия трябва да подкрепя не само физическата активност и да общуват с хора, както беше казано, но да се избегне алкохол и успокоителни лекарства и да се придържат към принципите на здравословното хранене. Ако депресията започва все още трябва да отидеш на лекар за професионална помощ.




Пушенето забранено. Iyazytsirno Пушенето ускорява упадъка на когнитивните функции. Тази хипотеза се потвърждава от мащабно проучване на пушачите и непушачите над 65 години.






Бийте стреса


Прекалено високи нива на стрес се отразява на здравето и състоянието на психиката на другите. Когато стресът е препоръчително да се опитате методи, които вземат около 20 минути на ден, но позволяват да се намали отрицателното въздействие на прекомерния стрес за организма:



Медитацията се фокусира и успокоява както душата и тялото. Daily медитацията помага за облекчаване на състоянието на депресия, тревожност, хронична болка и високо кръвно налягане.




Тялото реагира подчертая напрежение в мускулите, така че трябва да овладеят техниката на скоби мускулна релаксация. Тя също така ще насърчи добър сън.





Чувство също до голяма степен зависи от дишането. Дихателни упражнения помагат облекчаване на напрежението. Дълбоко дишане се успокоява и омекотява белезите на стрес.





Позитивно мислене


Позитивното мислене помага да живеят щастливо. Дори и за природните оптимистите в някои случаи трябва да се направи опит да погледнем положителните развития. Тя може да помогне за следното:



В очакване на доброто от себе си, здравето си и живота като цяло. Ако човек се хваща от прогнозите за себе си, че всичко е лошо, трябва незабавно да се спре и да се направи още една прогноза, в която всичко ще бъде наред, и след това да го обсъдим на глас или напишете. Този метод се използва за операции по оползотворяване, рак на бой и други кризи.





Готов за приятелство, любов и чувство за хумор. Добре е да се намери конкретно причини да се смеят и да се опитват да прекарват повече време с хора, които са приятни за обществото.




Вяра в по-висока мощност. За мнозина това е Всемогъщия Бог, за други - мъдър характер или колективното несъзнавано. Духовна практика помага с достойнство да преодолее предизвикателствата на живота и да даде радост и разбиране на по-високо значение в живота на всички събития.