Здравословният начин на живот в офиса - или е възможно


Независимо от факта, че някои видове работа в офис-скоро монотонен и отнема много време, това не означава, че човек не може да се поддържа правилен начин на живот и сами отървете от много офис заболявания. Например, здравословен начин на живот в един офис е възможно и без да посещавате фитнес зали, най-важното, за да знам какво да направя стъпки. И първият от които е необходимо да се отървем от навика редовно чай партии и закуски. Други начини за поддържане на здравето си до марката по време на работа в офиса по-долу.




Пийте достатъчно вода - поне 8-10 чаши на ден. Вода подобрява хидратацията на кожата и предпазва от дехидратация. Какво е очевидна липсата на влага? В умора. Като правило, 15:00 човек започва да се чувства умора, какво по-голяма липса на въздействието на телесни течности.




Леки закуски със сигурност ще направят ежедневието по-приятно офис. Но с удоволствие идват и излишните калории и в резултат на това бързо наддаване на тегло. Ако се чувствате гладни, да разгледаме и ягодоплодни. Например, грозде и череши P-не само глад, но и задоволяват важни минерали на тялото.





Важна роля в нормален капацитет и подкрепа на тялото си в добро физическо състояние играе нормално, питателна вечеря.




Помогнете на здравето и тонизиране на тялото ще помогне редовни физически упражнения. Един добър начин да се затопли и горят допълнителни калории - да ходят по време на обедната почивка. Също така, опитайте се да се предпазят от стрес и развиват своя собствена стратегия за релаксация след работа.




Уморен синдром на окото - най-често срещаните сред офис работници, принудени да седят по цял ден пред компютъра. Според мнението на служителите от Калифорнийския университет Дейвис, умората на очите може да предизвика виене на свят, загуба на концентрация и поява на отблясъци. За да се предотврати астенопия - умората на очите - ще уважи разстоянието между очите и екрана. Обикновено това - разстоянието, на което основният лост (работи с мишка) се чувства доста комфортно, и лицето не са schuryt очите при четене.





Да не се преуморявам. Учените съветват да завърши работата в подходящото време - ponadnoryazytsi часа отслабят имунната система. Това се проявява в намалена способност да се противопоставят на стреса, влошаване на настроението и отношения с хора.



Други примери на стрес, умора, причинени от излагане на човешката имунна система - безсъние и затруднена концентрация. Ако чувствате умора, опитайте се да го премахнете с дълбоко дишане, бавно обръща въздуха - така че се чувствам като светлина, изпълнен с кислород.
Най-ефективният начин да се запази тяхното здраве при работа - пълен уикенд. Учените посочват, че продукцията е намалена издръжливост като нов човек с батерия. Rest намалява стреса, възвръща властта. И тъй като стрес - една от основните причини за отслабване на имунната система и, следователно, развитието на различни заболявания, е от съществено значение за намаляване на човека.

Клавиатурата, мишката, телефон - потенциални носители на вируси и бактерии. Следователно, вие трябва да бъдете внимателни и се опитайте да ги изтрива след всяка употреба. Според заключенията на учените, вируси запазват своята жизненост в продължение на няколко часа и дори дни на офис оборудване повърхността obґruntovuyuchys. За почистване на превозни средства могат да използват дезинфектант спрей.
Следвайте указанията и бъдете здрави!