Укрепване на нервната система


За съвременния човек, укрепване на нервната въпроса Системата е приложима и достъпна. Разби нерви, в допълнение към основна раздразнителен състояние, невнимание, нарушена концентрация, може да доведе до развитието на голям брой заболявания. Затова е добре да се помисли за укрепване на нервната система, толкова по-безпроблемно, с изключение на самодисциплина го изисква.
Общи препоръки
За да започнете, помислете списък на факторите, които влияят положително на нервната система.

  • Sleep. Силна здравословен сън благоприятен ефект върху нервната система, а липсата на допринася нарушения.


  • Бански, абразия и всяко третиране на вода полза на нервната система. Това важи особено за къпане в морската вода (което може и да замени сградата вана с морска сол).

  • Чист въздух. Мозъкът консумира 18% от получената тялото на кислород, така дълги разходки допринасят за подобряване на централната нервна система.

  • Промяна на дейност. За нормалното функциониране на нервната система, за да се избегне претоварване, се препоръчва да се редуват психическа и физическа активност. За хора, чиято работа не включва физическа активност са основни спортове.


  • Хранене
    За нормалното функциониране на всички системи в организма, включително и нервната необходимо човек получи набор от специфични хранителни вещества, витамини и минерали. Главно препоръчва да се използват пресни сокове и плодове. Също така е полезно да се променя диета с помощта на морска храна, млечни продукти, зърнени храни, хляб от пшенично брашно. Храни като банани, шоколад и ягоди насърчаване на хормона на радостта, подобряват настроението и намаляват раздразнителност.
    Упражнения

    Първо, подобряване на нервната система насърчаване упражнения и спорт.
    Но освен тях има благоприятен ефект дихателни упражнения и медитация практики използва йоги. Един от най-лесните упражнения такъв план е енергичен дъх и си дъх. За това упражнение заедно с вдишване, вдигнете ръцете си малко над нивото на рамото и да ги дръпнете напред, с дланите надолу. После прокара пръстите си в юмрук и задръжте дъха си за 5-10 секунди. Докато задържате дъха си, Свийте лактите, юмруците да настояват предмишниците. На издишайте, отпуснете ръцете си и ги спуснете надолу. Направете малка пауза и да се повтаря 2-3 пъти. Според йогите като упражняване, ако повтарят често, укрепва нервната система.

    Средства за укрепване на нервната система
    Преди всичко е необходимо да се използват сложни мултивитамини, витамини, лекарства с калций и желязо, лецитин. Също така се препоръчва да се използва женшен тинктура, motherwort, успокояващи билкови чайове на основата на жълт, валериана, мента и маточина кантарион.
    Народни средства за укрепване на нервната система

  • За да се даде тласък перфектно съчетание на сушени кайсии, сливи, стафиди, ядки и мед в равни пропорции. Сушени плодове и ядки се смилат и се излива мед и ги поставят в хладилника за една седмица, след това вземете лодка една маса празен стомах.

  • Като успокояващо и подсилване агент е препоръчително да вземете вана с отвара от коприва, липа цветя, листа от бреза, жълтурчета, лайка, риган. Бульон някоя от билки може да се използва самостоятелно или в смес.

  • Има благоприятен ефект върху нервната система на билкови чайове. Например, смес от риган, невен и вратига в равни пропорции. Една супена лъжица смес от преварена вода и настояват в термос. Алкохол инфузия изисква за два часа през деня. Полезно за нервната система и отвара от плодовете на глог и дива роза, които могат да бъдат свободно пие вместо чай.