Internet Addiction




Признаци, симптоми, лечение и Self


Ние всички се възползват от предимствата на интернет, както и за много от нас тя се превърна в незаменим инструмент за работа, обучение и комуникация. Заедно с това как времето, прекарано в Интернет може да бъде много продуктивна за някои хора, така нерационално използване на Интернет може да се намесва в ежедневието, работата и взаимоотношенията на другите.
Ако се чувствате по-удобно с приятели онлайн, отколкото в реалния живот, или не можете да спрете или онлайн хазарт или компулсивно сърф, дори и да знаят, че това има отрицателни последици за живота си, тогава вие yyazytsirno , с помощта на Internet погрешно. Научете повече за признаци и симптоми на пристрастяването към Интернет и как можете да балансира живота си и в интернет.




Какво е интернет пристрастяване или пристрастяването към компютъра?


Интернет пристрастяването, иначе известни като пристрастяването към компютъра, като обхваща редица проблеми, които човек не може да контролира, включително:



Зависимостта от виртуалният секс - натрапчиво използване на порнография в Интернет, за възрастни чат стаи или възрастни фантазия онлайн ролеви отрицателно въздействие върху недвижими интимна връзка.




Зависимостта от виртуалното общуване - зависимостта от социалните мрежи, чат и мигновени съобщения на интернет ресурсите, където виртуални онлайн приятели са по-важни, отколкото реални взаимоотношения със семейството и приятелите.





Online пристрастяване - компулсивни онлайн игри, хазарт, търговия с акции, или натрапчиво използване на онлайн търгове често води до финансови и трудови проблеми.




Информация претоварване - компулсивно уеб сърфиране или търсите в базите данни да доведе до по-ниска производителност и облекчаване на социалното взаимодействие със семейството и приятелите.




Computer пристрастяване - мания автономни компютърни игри за игра като Solitaire или обсесивно програмиране.




Най-честите от тях е интернет пристрастяването на виртуален секс, хазарт, и зависимостта от виртуалното общуване.



Здравословен vs. нездравословно използване на Интернет


Интернет се превърна постоянно, ежедневно променя източник на информация и развлечения, както и могат да бъдат достъпни чрез повечето смартфони, използващи таблетки, лаптопи и персонални компютри. E-поща, блогове, социални мрежи и форуми позволяват оставят съобщения по всяка тема, като регистрирани и анонимни. Но разбирам, че Интернет е твърде много?

Използване на интернет за всеки човек е различен. Може да се наложи да се широко използват интернет за работа, например, или да бъде на сайтове за социални мрежи, за да поддържате връзка с далечни роднини и приятели. Холдинг време онлайн се превръща в проблем, само когато тя поглъща твърде много време, принуждавайки ви да пренебрегва взаимоотношения, работа, училище или други важни неща в живота си. Ако забележите, непрекъснато повтаряне на един и същи модел на поведение в интернет, въпреки негативните последици от това в реалност, то тогава е време да се определят нови правила в живота си.



Тъй като хората се пристрастяват към интернет?


За да се намали и да се потушат неприятни усещания
Много хора се обръщат към интернет, за да се справят с неприятни усещания като стрес, самота, депресия и тревожност. Ако сте имали лош ден и търсите начин да избягат от проблемите си бързо да се освободите от стреса или се успокои в самостоятелен вид, в интернет може да бъде лесно достъпен контакт. Като себе си онлайн, можете временно да облекчи стреса и да се справят с чувствата като самота, стрес, тревожност, депресия, скука - всички негативни изпари във въздуха. Въпреки че е трудно да се намери като много комфорт като Интернет може да осигури, обаче, е важно да се помни, че има здрави (и по-ефективни) начини за поддържане на сложни чувства под контрол. Тя може да бъде физически упражнения, медитация, релаксация, използвайки сензорни стратегии и практика прости дихателни упражнения.

За много хора, е важен аспект от преодоляване на интернет и компютърни пристрастяване, съществуват алтернативни решения за тези сложни емоции. Дори ако вашата използване на Интернет се е върнал към здравословен ниво, болезнено и неприятно усещане, че сте подканени да се занимават с нездравословен начин на използване на интернет остава. Така че си струва като прекарва известно време да мисля за различни начини за това как ще да се справят със стресови ситуации и ежедневни раздразнения, че обикновено те карат да се прибегне до използването на Интернет.



Рискови фактори за пристрастяването към интернет и пристрастяването към компютъра


Вие сте в по-голяма опасност от интернет пристрастяване, ако:



Страдате ли от тревожност. Можете да използвате Интернет, за да се отвлече вниманието от притеснения и страхове. Тревожни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство, също могат да допринесат за прекомерен се обръща внимание на проверка на електронна поща и натрапчиво използване на Интернет.




Вие сте депресирани. Интернет може да бъде начин за излизане от депресия, но твърде много време, прекарано онлайн може да влоши положението. Интернет пристрастяването допринася за повече стрес, чувство на изолация и самота.





Имате ли други страсти. Много интернет наркомани страдат от други зависимости, като наркотици, алкохол, хазарт и секс.




Не е нужно социална подкрепа. Интернет-зависими хората често използват сайтове за социални мрежи, мигновени съобщения или онлайн игри като безопасен начин да се установят нови отношения и по-уверено да общуват с други хора.




Вие - нещастен тийнейджър. Може да се интересуват от това как ви е удобно и ще можете да се чувстват по-удобно онлайн, отколкото реално близки приятели.





Вие сте по-малко мобилни и социално активни, отколкото са били преди. Например, може да се бори с придобити увреждания, което ограничава способността Ви да шофирате. Или може би сте заети повишаващи малки деца, които могат да ограничат времето, прекарано извън дома, с приятели.




Вие сте под стрес. Въпреки че някои хора използват интернет, за облекчаване на напрежението, една игра може да държи до обратния ефект. Колкото повече време прекарвате онлайн, по-високите си нива на стрес.





Признаци и симптоми на пристрастяването към интернет или компютър пристрастяване


Признаци и симптоми на пристрастяването към интернет варират от човек на човек. Например, няма определени часове на деня или на броя на изпратените съобщения, които водят към интернет пристрастяване. Но ето някои общи признаци, че използването на Интернет може да се превърне в проблем:



Загубихте много време онлайн. Вие често се губи онлайн-дълго, отколкото предназначен? Това често се случва, че след няколко минути се превръщат в час? Вие ставате раздразнителни или мрачна, ако си прекарва време онлайн се прекъсва?





Имате проблеми с проблеми с производителността на работното място или у дома. Смятате ли, че мръсно пране натрупва, и никаква храна в дома за обяд, защото сте били заети в Интернет? Може да откриете, че постоянно работи малко повече от обичайното време, така че не може да спази крайния срок - можете zatrymuyetesya по време на работа по-дълго от всички други, за да могат да използват интернет за безплатно.




Изолация от семейството и приятелите си. Социалния си живот страда, защото през цялото време прекарвате онлайн? Вие позорите вашето семейство и приятели? Смятате ли, че никой в "реален" живот - дори и вашият съпруг - не можете да разберете начина, по който вашите онлайн приятели?





Чувство на вина или агресия при използване на интернет. Можете неприятни значение какво съпругът ви ви моли да изключите компютъра и да прекарват времето си заедно? Можете скриете вашия използване на интернет или легнало да си шеф и семейството си за това колко време прекарват работното на вашия компютър, и това, което правите, когато сте онлайн?




Има чувство на еуфория, когато онлайн активност. Използвате ли интернет като отдушник за натрупаното напрежение, когато се чувствате тъжни или за сексуално удоволствие или възбуда? Опита ли да се ограничи времето, прекарано онлайн, но не може?






Физическите симптоми на пристрастяването към интернет


Интернет - компютър или зависимост може да предизвика физически дискомфорт, като например:



Синдром на карпалния тунел (болка и изтръпване на ръцете и китките)




Сухи очи, напрегнати в процеса на прелистване




Болки в гърба и врата, силно главоболие




Нарушения на съня




Значимото повишение или загуба на тегло





Интернет пристрастяването: виртуалният секс и порнография


Докато онлайн порнография и пристрастяването е kyberseks видове сексуално пристрастяване, специалните проблеми на Интернет включват относителната анонимност и лесния достъп. Много е лесно - прекарват часове в интернет в личния живот на собствения си дом, и да участва в фантазии, невъзможни в реалния живот.

Дълги prosydzhuvannya гледат онлайн порнография или ангажираност с други мерки, сексуална кибер могат да влияят неблагоприятно на реални взаимоотношения, кариера, и емоционално здраве.
Каква е разликата между здрави и нездравословен начин на сексуалността?
За най-здравословна сексуалност възрастни е интегриран опит. Секс с партньор, със себе си или като част от проучване на нови взаимоотношения обикновено доставят забавно избор. За сексуално зависими хора, но сексуално поведение може най-често се определя от думи като успя, натрапчиво и скрита. За разлика от здравословен секс, който е изграден върху отношенията, сексуално-зависими хора използват секса като средство за справяне с проблема, да се отървете от скука, тревожност и други силни чувства. Това е и начин да се чувстват собствената си значимост и привлекателност на властта.



Интернет пристрастяването: онлайн хазарт


Докато хазарта е официално регистрирана проблем за много години, наличието на хазарта по интернет е направил хазарта по-достъпни. Тази достъпност го прави трудно да се възстанови при хора, зависими от хазарт и предотвратява ги избегне рецидив. Интернет - или виртуални казина са отворени през целия ден, денонощно, за тези, които имат достъп до Интернет. Хората, които не живеят в близост до традиционните казина или състезателни писти с залагането, например, дори и тези, твърде млад, за да получите достъп до казиното, вече е много по-лесно да играете онлайн.



В зависимост Друг


Други видове пристрастяване, като например постоянна търговия или за закупуване на акции и участващите онлайн търгове магазини може да е толкова финансово и социално-нисши като хазарт. Търг хората, зависими, например, могат да се събудят необичайни за тях да бъде на линия в последните минути на търговия. Те могат да купуват това, което те се нуждаят и не може да си позволи, но го направи, за да изпитате вълнението от поставяне на печелившата оферта.

Плеър онлайн игри могат да се изолират в продължение на часове, като участва в виртуална реалност или фантазия онлайн игра, пренебрегвайки други аспекти на живота си, като например работа и семейство.


Интернет пристрастяването: виртуална връзка


Когато отговорното използване на интернет, той може да бъде чудесно място за ежедневна комуникация, среща с нови хора, а дори и да започне една романтична връзка. Въпреки това, онлайн взаимоотношения могат да бъдат по-интензивни, отколкото в реалния живот. Въображението ни дадени пълна свобода да влезе в игра и си помислих, че с помощта на Internet любовта може да надвишава всички реалистични очаквания. След няколко реални взаимоотношения, виртуални взаимоотношения може да ги изтрие тези диви фантазии и интернет-зависими хора предпочитат да прекарват все повече време с приятелите си онлайн.

Друг проблем е, че около 50% от хората онлайн лъже за тяхната възраст, тегло, професия, семейно положение или пол. Когато онлайн приятели са в реалния живот, те често не отговарят на техните онлайн символи и може да създаде дълбока емоционална неудовлетвореност.


Съвети за да помогне на себе си, за да унищожи интернет пристрастяването


Има няколко стъпки, които можете да направите, за да поеме контрола на използване на Интернет. Макар че може да се започне много от тези действия, е важно, че имате някаква външна подкрепа. Тя може да бъде много лесно - да се върнете в предишния режим на използване на Интернет, особено ако го използвате широко за работа или други важни събития.




Запознат всички основни проблеми, които биха могли да поддържат интернет пристрастяване. Например, вие се борите с депресия, стрес, тревожност или, например, пристрастяването към Интернет може да бъде начин за самостоятелно успокои промени в настроението. Имали ли сте проблеми с алкохол или наркотици в миналото? Има ли нещо, сред любимите си онлайн ресурси, които могат да ви напомня за това, което се използва за пиене или употребяват наркотици да се сковава? Ако имате нужда да търсят лечение на тези условия, да призная това.





Изграждане на собственото си поведение, така че можете да се преодолеят трудностите в живота. Може би изпускането на пара в интернет - това е начин да си се справят със стреса или гневни чувства. Или може би имате проблеми с други хора, или сте твърде срамежлив човек в реалния живот. Създаване полезни умения в тези области ще ви помогнат да издържат на напрежението и стреса в ежедневието, без да се прибягва до използването на Интернет.




Укрепване на връзката ви. Колкото повече връзки, които имате в реалния живот, толкова по-малко ще трябва интернет за социално взаимодействие. Приемане навика да се даде известно време всеки ден, за да говорите с приятелите и семейството си. Ако сте срамежливи, опитайте се да намерите общ интерес групи като спортните отбори, курсове за обучение, клуб или да чете книги. Това ви позволява да си взаимодействат с други хора, и позволява отношения да се развиват по естествен път.






Промяна на използването на етапа на Internet по стъпка:





За да помогне на себе си, виж райони, може да получи списание за колко време използвате интернет след часове или извън основните си дейности. По кое време на деня, когато използвате интернет? Какви причини ви мотивират да останат онлайн в продължение на часове в момент, когато сте планирали да останат само няколко минути?




Помислете за една система от ограничения и стимули, когато можете да използвате интернет. Например, можете да се опитате да зададете таймер да планирате използването на интернет в определени часове на деня, или да се ангажират с изключване на компютъра, таблет или смартфон в същото време всяка вечер. Или можете да се възнагради един определен период от време онлайн, след като сте приключили с вашата домашна работа или някои домакински задължения.





Замяна на използването на Интернет за здравословни дейности. Ако сте отегчени и самотен, да устои на желанието да се върне в Интернет може да бъде много трудно. Направете списък на други начини да ви помогне да попълните, например, организира и отиде да обядва с един колега, съученици, или да покани един на разходка.





Съвети за борба с пристрастяването към Интернет:





Задайте си въпроса: "Какво ми липсва, когато прекарвам толкова много време в Интернет?" Запишете тези дейности, които те загубя, и да се намали времето в интернет, правят някои от тези случаи.





Определете разумни цели при използване на интернет, и ги следвайте. Вземете чести почивки, най-малко 5 минути на всеки час, по време на които се радват на малко по-различни дейности.




Променете нормалния си начин на използване на интернет. Ако обикновено прекарват вечерите в мрежата, да ограничи времето да започнете да използвате интернет на сутринта.




Потърсете приятели и познати, които не се интересуват от Интернет. Отделете време да оценявам факта, че в интернет - не е целият живот.




Поддържайте връзка с реалния свят. Присъстват павилион за вестници, книги и музикални магазини, и участвайте в забавления, екскурзии до музеи, концерти и музикален театър. Представления и поетични четения трудно да се насладят на Интернет.






Интернет пристрастяването, лечение, консултации и подкрепа




Терапия и консултиране в интернет пристрастяването


Терапия може да даде мощен тласък на борбата срещу използването на Интернет. Когнитивно-поведенческа терапия използва стъпка по стъпка как да се преодолее компулсивно Internet поведение и промените вашата идея на Интернет свързан към компютъра. Therapy също могат да ви помогнат да научите здравословни начини да се справят с неприятните емоции, като стрес, тревожност или депресия.

Ако вашият интернет пристрастяването има отрицателно въздействие върху партньора си директно, например чрез прекомерна употреба или виртуален секс онлайн бизнес, семейство съветник може да ви помогне да разрешите тези сложни въпроси. Такива консултации може да ви помогне да се възстанови връзката с партньора си, ако използвате интернет за повечето от вашите социални нужди.
Отнасяйте интернет като инструмент. Съсредоточете се върху факта, че Интернет е средство за постигане на целта. Планирайте вашата стратегия да се съсредоточи върху това, което търсите за информация, а не за забавление, и вие ще спестите ценно време.



Група подкрепа за интернет пристрастяването


Тъй като Интернет пристрастяването е сравнително нов вид зависимост може да бъде трудно да се намери в реалния живот групи за подкрепа, които работят по тези въпроси като анонимните алкохолици или Gamblers Anonymous. Ако това е причината за вашите проблеми, участие в групи за подкрепа може да ви помогне да преодолеете пристрастяването към алкохола и хазарта. Анонимни групи за подкрепа на хора, зависими от виртуалният секс може да е още една възможност, ако имате проблеми с кибернетичното пространство. Можете да посетите и групата, в която можете да работите с социални умения, като тревожност или депресия.

В интернет има няколко групи за подкрепа за интернет зависими. Въпреки това, те трябва да се използва с повишено внимание. Въпреки че те могат да бъдат полезни за да се ориентирате и да ви насочи в правилната посока, имаме нужда от истински хора, за да се извлече максимална полза от групи за подкрепа.


Помогне на приятел или член от семейството с пристрастяването към интернет





Бъдете добър пример за подражание. Управление на Internet и използването PC разумно.




Въвеждане на интернет-зависим човек с други хора, които не позволяват на интернет, за да повлияе на живота си.





Дайте на вашия приятел или член на семейството да участват в дейности, които не са свързани към интернет.




Говори с приятел за проблемите си с помощта на интернет.




Дръжте желанието му да се промени, ако човек вярва, че има проблем.




Насърчавайте го да потърси професионална помощ.





Помогнете на вашето дете или тийнейджър на пристрастяването към интернет


Родителите трябва да разбере, че има много тънка линия. Ако се ограничи строго дете или тийнейджър, да използват Интернет, тя може да се бунтуват и да се премести към неразумните действия. Но вие трябва да контролира използването на компютърни монитори на това дете е на компютъра, както и да даде своя издръжка на дете, ако той или тя се нуждае. Ако вашето дете или тийнейджър, показва признаци на пристрастяването към Интернет, има неща, които можете да направите, за да помогне:




Насърчавайте детето си да улови други интереси и социални дейности.




Спаси дете от екрана на компютъра. Насърчават децата към други хобита и дейности, като спортен екип игри, екскурзии и клубове.




Определете ясни граници с помощта на компютър. Ограничете използването на компютри, таблети или смартфони в цялата къща, където можете да се следи онлайн активността на детето си, а понякога и тя остава в режим онлайн. Това ще бъде най-ефективна, ако вие, като родители, използвайте този пример. Ако не можете да останете на линия, най-вероятно децата ви ще или не.





Говорете с детето си за това, което той има големи проблеми. Играя използване на компютър може да е признак на по-дълбоки проблеми. Дали детето ви има проблеми, комуникиращи с връстниците си? Имало ли е последните значителни промени, като например преместване или развод, който причинява стрес?




Свържете се с вашия. Тийнейджърите често се бунтуват срещу родителите си, но ако те чуят същата информация от друга реномирана лице те могат да бъдат по-склонни да го слушате. Опитайте се да се хареса на спортно треньор, лекар, скъп приятел или семейство. Не се страхувайте да потърсите професионална помощ, ако се притеснявате за вашето дете.