Отърви се от стреса в три секунди


Персонала Kansas университет участва в експеримента на студенти им даде китайски пръчици. Но не за ядене. Пръчици студенти са били държани в устата. Половината пръти са разположени така, че изразът е неутрална. Във втората група, за разлика, която се проведе пръчица усмивка. След това участниците са подложени на стрес (в допълнение към стреса, които са се чувствали, докато седи с клечки в устата си). И какво се оказа? Тези, на чието лице бе фиксиран усмивка, издадено по-слабо изразена отрицателна реакция. По-специално, сърцето им ставка не се увеличава толкова много, както в другата група - тези, които имаха неутрално изражение.


Изследователите са на мнение, че намаляването на някои мускули (като тези, които участват с усмивка) изпраща съобщение към мозъка, което причинява безпокойство.
Все още беше Дейл Карнеги, а сега повтаря Сара Пресман, Ph.D., професор от университета в Канзас, "Не само нашият мозък дава мускули заповед да се усмихват, да изпълнява и обратна връзка. Когато се усмихваме, ние сме щастливи",
Защо намалява сърдечната честота? "Ако сте доволни, вашата реакция на стрес се променя - да се почувствате по-малко заплаха"- Казва д-р Пресман.

И това, което е интересно, не е задължително да се чувстват наистина щастливи да получите свързани емоционално състояние ползи. Студентите с пръчки не са необходими в този ден в добро настроение - те просто изобразява усмивка. Така че, ако водачът на пътно реже сте грубиян и не минава, Draw усмивка. То може да бъде неприятно, но можете да прекъсне отговора на стрес.

Но това, което Тактиката може да се приложи и в други общи стресови ситуации.


Интервю за работа


Вие може да бъде идеалният кандидат за бленувания пост, но все пак, това е трудно да не бъде нервен преди интервюто с потенциален работодател. Как да бъде? От началото до себе си, че се притеснявате в тази ситуация кажа - е нормално. Не се критикуват за това, че нервен. Помислете за уменията си, че можете да предложите на работодателя, както и че, като че ли интервюто приключи, ще се опитам да направя всичко, което зависи от вас, за да успее.



Mount изпълнена работа


Ето, факт е, че не е достатъчно време, не че не се справят с натоварването. Какво да правя? Променете работоспособност време. Може би идват на работа по-рано. Или останат по-дълго. След блокадите елиминирани, организира кратък ден - за компенсиране на усилията.


Претъпкване


Голяма колекция от хората - например, популярната група по време на концерт или стадион - може да предизвика стрес. Това е естествена реакция. Отнема по-слабо изразена в присъствието на познати хора. Да ги гледам в очите, obminyaytesya кратки фрази - тези прости стъпки много ефективно освобождаване от стреса. Ако сте сам, погледнете хората около тях, погледнете им лица, дрехи, цветове около вас и звуци. Вие разбирате, по целия свят. Ако има смущаващи мисли и дискомфорт, да ги признаят, и след това да се обърне внимание на това, което се случва около вас.