7 начина да се повиши усмивка лошо настроение


Никой няма да бъде дълъг и здравословен живот, без воля за живот; промени в настроението понякога ни причиняват чувство, че животът за нас - това е твърде много.


А лошо настроение, не само дава мрачна поглед, той също така понижава имунната ви система, която може да доведе до заболяване. По-долу - няколко предложения за това как да се подобри настроението, духа и здравето.


1. Причина за забавление
"Терапия на смях," Норман отвори Kuzynsom изглежда да има основания. Изследванията показват, че смях и радост засилване на имунитета, особено при производството на естествени клетки убийци, които помагат да защитава организма от заболявания и рак.


Смях и увеличава производството на ендорфини - съединения, които предизвикват усещане за благополучие - в мозъка. Без съмнение, радостни хора живеят по-дълго и по-здравословно. Затова четете любимите си комик, комедия любимата вид и се смее!
2. Аминокиселини за възстановяване на имиджа на мислене
Когато един дисбаланс или липсата на такива причинява лошо настроение, европейците използват за регулиране на настроението и възстановяване на здрав дух естествени вещества, открити в човешките клетки. SAMe (S-adenozyl-L-метионин), който идва от метионин, е замесен в развитието на невротрансмитерите, които повишават настроението, такива като серотонин и допамин аминокиселина.


Проучването установи, същата се помогне на пациентите, които не са помогнали на конвенционалните антидепресанти. За да получите ефекта на една и съща, тя трябва да се приема в комбинация с витамини B6 и B12.

3. овърклок ръце
Touch права увеличава производството на ендорфини, растежен хормон и DHEA (дехидроепиандростерон); те увеличават живота и намаляване на негативното влияние на стреса. Проучванията показват, че пациентите, които често докосват, възстановени по-бързо от тези, които не се допират. Затова obnimitsya с някого и да се чувстват като вас двамата настроението се подобрява.


4. "младежки хормони"
За да се запълни тялото подмладяващ потока на хормони на растежа, не са необходими лекарства. Проучването показа, че седи клекнал и пейка преси краката увеличава естественото производство на "младежката хормон". В друга полза на физически упражнения, увеличение на хормона на растежа влиза подобряване на настроението. Постигането на това чрез обучение с тегло, огъване на краката, лицеви опори и гребни.

5. Укрепване на дъха
Правилното дишане е важно да се отстрани на тялото от токсини и метаболитни продукти; В действителност, тя се оценява, че през червата и пикочния мехур ние разпределят само 30 процента от токсини - Други прави дишане. Breath - чудесен начин да изчистите ума, да получат сила и подобряване на настроението. Опитайте всеки ден, за да диша дълбоко, бавно и ритмично, каква помощ дисциплина въз основа на връзката на ума и тялото, като Тай Чи, Йога, Ци Гун и медитация.


6. Obonyayte радост
Проучванията показват, че миризмата има известно влияние върху нашето тяло и ум. С стимулиране на обонятелните нерви в носа е активиране на лимбичната система на мозъка, отговорни за настроение и памет. Това понятие се използва в ароматерапията, метод, който използва лечебната сила на растенията със силни аромати изцеление.


Ароматерапия препоръчва лечение на депресия жасмин и евкалипт за вълнение и грейпфрут да се увеличи чувството на радост и жизненост. Просто поставете големи ароматни масла от растения, за уиски, задната част на врата или на активните точки. Друг начин? Сварете билки във вода и вдишвайте парата през носа.



7. се чувства добре с цветя
Има една причина, поради цветя - традиционен символ на просперитет. Пъстри цветя съществено да повлияе на настроението, те могат да развесели на пациента, а дори и борба стрес. Проучването установи, че по време на пет минути задание за печат, на хората, които седят в предната част на букет цветя е по-спокойна, отколкото тези, които седеше до растения, които имат само листа.

Надявам се тези съвети ще ви помогнат да се чувствате добре! Аз ви каня да се срещне по-често и да споделите вашите собствени начини за постигане на здраве и дълголетие с мен.


Дълъг живот, здраве и щастие!

Автор: д-р Не Maoshynh