Семеен храна в справяне със стреса


Какво подобна храна в дома си?
Може би нормално "вечеря" се състои от хладка китайска храна закупена храна за вкъщи и яде пред телевизора или компютъра? Или е бързото усвояване на храната, в която правите децата казват само "здравей" и "до". Може би вашата кухня вече започна да прилича на ресторант за бързо хранене, където членовете на семейството, които отиват да ядат от време на време.
Въпреки факта, че храната, особено вечерята, често се представят като един мирен остров живота на бурята, експерти казват, че е семейно хранене може да се нарече всичко друго, но не точно успокояващо.


Ние бързаме, metushymosya, увеличаване на максималната скорост на живот, дори и да не забележи, че се чувстват стрес. Освен това, ние не си даваме сметка, че стресът и да доведе до масата за вечеря, която винаги се възприема като място за спокойствие и комфорт.
TV рев, звънене на мобилния телефон уведомителните имейли непоносима доставка по време на приема на храна не насърчава почивка и настройка на добрите отношения в семейството.
Добави към тези пречки спорове между деца, родители се опитват да установят дисциплина и да получите реална военна зона в дадена къща.


Ако мислите, че тези проблеми не са от значение, помислете отново.


Защо семейни ястия са добри за деца


Едно скорошно проучване Колумбийския университет се оказа, че децата редовно вечерят или uzhynayuschye в семейния кръг, са по-малко склонни да злоупотребяват с наркотици или алкохол, както и по-добро обучение в училище. Най-адаптирани към живот в общността са момчетата, които trapezuyut родителите поне пет пъти в седмицата.
Много други изследвания показват значението на семейните вечери за намаляване на случаите на тютюнопушене, употреба на алкохол, ранна сексуална активност, бори се, проблеми в училище и самоубийства сред подрастващите.

Описван факти се дължи на факта, че семействата заведения заедно осигуряват по-голяма стойност, за да комуникират един с друг. Семейни вечери - още един начин да се говори, но не забравяйте, че от психологическа гледна точка е много по-добре да се измъкнем на разходка, природа, в кината в цялата фамилия.


Защо potluck вечеря, за да помогне на двойки и самотни хора


Деца - не са единствената група, за която полезност спокойна семейна вечеря. Експерти смятат, че двойки и дори единични хора не трябва да се отдадат на спокойна вечеря.

Не само вашето сърце и душа се успокои по време спокойно, бавно хранене, стомаха, ще ви кажа твърде много.


Как да се създаде спокойна обстановка за хранене


Разбира се, знам, че е необходимо да се отпуснете по време на хранене, само едната страна на проблема; всъщност се отпуснете - съвсем друг въпрос. За вашите опити не успяха, експерти предлагат следните насоки за определянето на различни условия по време на обяда, който ще се радваме на всички членове на семейството:
Да изключите звука.

Няма по-добър начин за облекчаване на стреса и напрежението от изключете всички устройства, които нарушават успокояваща тишина. Нещо повече, спокойно ще ви помогне да се концентрирате върху това, което ядете, част размер и чувство на ситост.
По този начин, ние трябва да се отървете от шума във фонов режим, което генерира телевизия, радио и мобилни телефони. Във всички важни разговори можете да отговорите и следобед.
Какво трябва да остане на заден план? Soft, тиха музика - признат лек за стреса. Тя ще ви помогне всеки член на семейството да чуят един друг разговор за събитията от изминалия ден, не крещят дублаж смях следващото шоу.

Психолозите съветват да се даде на всеки член от семейството шанс да избират музиката за обяд или вечеря. Можете да запишете на диск заедно със съставите, специално подбрани за хранене.
Управлявайте разговора.
Твърде често семейна вечеря се превръща в платформа за противоречия и раздори. Този проблем е особено важно за родителите, които се опитват да отглеждат децата си правото на масата. Те мислят, че съвместната обяд - единственият път, когато е напълно можете да мотивира децата.
Избягвайте негативизъм, експертите съветват да следвате няколко прости правила.

Трябва да сте ентусиазирани и предотвратяване на всякакви критични коментари. Не се опитвайте да прочете нотация или мърморят за момчета вместо хвалят децата за добри обноски и достойно поведение.
Да не се използва по време на вечеря, за да разберете какво, според вас, трябва да накара хората да се обсъдят здравни проблеми и причини, поради които мразят главата мъж или майка.
Семейни вечери трябва да бъде време, когато се концентрира върху най-доброто от това, което се е случило през деня. Кажете ни действаме днес мъже или деца, направени да се гордееш.

Поемете дълбоко въздух, да навлиза в кухнята.
Таблицата може да изглежда страхотно, благодарение на майсторски приготвени вкусни ястия, музиката е красива и реещи аромати събуждат готвачът на апетита към животните, но ако не е в духа, всички останали също ще се чувстват спокойни.
Когато се прибере вкъщи, прекара няколко минути само за себе си, преди да започнете да готвите. Дишайте дълбоко, се опита да отблъсне дневни грижи и да преминете към тих момент. Единственият начин вие ще можете да се отпуснете на домакинството и донесе мир на вашето семейство.

Много удобни прави това, което се отнася за готвене предварително.
Например, маринова месото на сутринта, измийте зеленчуците, готви паста и картофи за салати в нощта преди. Колкото по-малко, което трябва да се направи точно преди вечеря със семейството, толкова по-бързо можете да се отпуснете и семейството.
Бъдете реалисти.
Разбира се, би било прекрасно, ако всеки обща храна се превръща в убежище от проблемите на външния свят, но има дни, когато дъга планове оттеглиха проваля.
Не е задължително да се съберат като семейство всеки ден, не добре планиран график за вечери и обеди.

Въпреки, определен в календарни дни, когато всеки член на семейството ще присъства на масата, удобен за домакинята. Не забравяйте, че не е необходимо да се подготвят специални ястия.
Ако закуска много по-лесно да се съберат заедно и препечена филийка с чай, за да съвместяват семейния.