Sleep и неговото значение за опазването на здравето


Един от най-важните въпроси е мечтата и значението й за опазването на здравето. Около една трета от живота си човек прекарва в сън. Сънят е основна част от човешкия живот, неговата нормална циркадния ритъм и то обикновено продължава 6-10 часа, тази нощ. Но продължителността на съня е различно от продължителността на възрастни сън на децата, тъй като промени в целия живот. Новородените бебета са склонни да спят повече от 16-17 часа на ден, събужда само за хранене и хигиена. С възрастта, времето е продължително будуване. И на възраст от 3 до 7-годишна възраст на детето прекарва в сън 12 часа, включително и денем и нощем мечти. От юношеството за отдих достатъчно мъж, здравословен сън 8-10 часа. Въпреки това, в периода 30-55 години средната продължителност на съня е намалена до 2 часа. В повечето случаи това се дължи на човешката дейност, с неговите професионални отговорности. В пенсионната възраст 55-60 години се увеличиха леко продължителност на съня. Нощен сън в тази възраст се скъсява и удължава ден. Един човек, който е уморен и не получават достатъчно сън трябва да попълни своята сила. Но дори и ако той не спи повече от един ден, не си почивка надвишава 15-17 часа. Тялото на жената се нуждае от малко повече сън от мъжете, като физиологичните процеси на нежния пол са малко по-бавно.


Фактът, че сънят е важен за поддържането на здравето - факт неоспорим и научно доказано. В съня, има физиологични промени в тялото, които помагат за възстановяването на здравето:
- понижено кръвно налягане, забавя сърдечната честота;
- забавя обмяната на веществата в организма;
- намалява мускулния тонус;
- намалена чувствителност на дихателните пътища и забавя дишане;
- потиска кашлицата рефлекс;
- повишава секрецията на хормона пролактин, който стимулира растежа на млечните жлези, увеличава кърмене, което засяга бъдещото плодородие;

- продуцирания хормон соматотропин или растежен хормон, който насърчава растежа на костите, което повишава синтеза на белтъци, намалява способността на организма да отлагане на мазнини, което действа на въглехидратния метаболизъм, предоставяща имуностимулиращо действие, повишава усвояването на калция от костната тъкан;
- lyutropyna стимулира секрецията на хормона при мъжете, че помага за производството на тестостерон и инхибира освобождаването си през първата фаза на менструалния цикъл при жените, които овулация, така извършва;
- намалена активност стимулиращ хормон на щитовидната жлеза, което се отразява на щитовидната рецептора, стимулира усвояването на йод и е важен регулатор на растежа във всички тъкани на тялото;

- намалява активността на системата хипофиза-надбъбречна, по този начин се възстановява на сърдечно-съдовата и нервната система, инхибира растежа на туморни клетки, депресивни разстройства, разстройства, диабет;
- освободена епифизната хормон мелатонин мозъка, отговорен за регулирането на сън и бодърстване.
- намалява телесната температура и чувствителност към промени в температурата на околната среда;
- увеличава периферното кръвообращение система;
- намалена активност на стомашно-чревния тракт.


Син на един здрав човек е разделена на пет етапа:

Първият етап. Nap, в които има полузаспал визия, понякога абсурдни. Мускулната активност намалява, но очните ябълки изпълняват бавно движение. На този етап на сън може да се появи оригинални мисли, които да допринесат за решаване на всички проблеми. Продължителност на етапа на 5-10 минути.
Вторият етап. Лесно, плитко сън. Мускулната активност намалена сърдечна честота се забавя, намалява температурата на тялото, очите неподвижни. През този период съзнанието на разстояние, но се увеличава прагове на възприятие. Най-чувствителната анализатора - слуха. На този етап от човешкия сън много лесно се събуди. Продължителността на сцената 20 минути.

Трети етап. Бавен сън.
Четвъртият етап. Мечтай дълбоко. Третият и четвъртият последен етап заедно за срока на 40-45 минути. През този период лицето е трудно да се събуди. В третия и четвъртия етап човек вижда 80% от сънищата. На този етап възможните кошмари, ходене на сън пристъпи, напикаване, както и rozyazyka мечта. Но сънят не си спомня събитията.
Петият етап - бърз сън. Този етап прилича будност. Повишаване на сърдечната честота Вашите, очните ябълки, които се движат. Но човешкото тяло е в рязък спад в мускулния тонус. Dreams, наблюдавани в този период, светли и добре помнят. Този етап трае 5-10 минути. Смята се, че REM съня служи като психологическа защита, насърчава информация за рециклиране, по замяната му между съзнателното и подсъзнателното. След петата етап човекът отново отива в първия етап на съня.

Някои хора реализира мечтата, че те спят. Тази мечта се нарича съзнание. Хората, които са родени слепи, мечта мечта звучи, визуални образи, тъй като те отсъстват.
Нарушения на съня не са най-добрият начин да засегнат човешкото тяло, тъй като тълкуването не може да се подценява. Свързани след нарушения на психосоматична дисфункция, която влияе неблагоприятно върху човешкото здраве. Въпреки това, за да се справят с безсъние лекарства не е най-добрият вариант.

Съвети за борба с безсънието:

- Да не се яде преди лягане;
- лягане изпийте чаша билков чай, топло мляко;
- вземете релаксираща вана;
- вечерта не пази оживен разговор, не изглеждат нервна система стимулиране филми;
- класове преди лягане трябва да бъде спокоен;
- Сексът преди лягане е добра освобождаване от отговорност.
Привикнат организма към нормалното здравословен сън никога не е твърде късно, дори ако страдате нарушения на съня години. Sleep помага за запазване на здравето, тъй като тя е най-добрият лек за всички болести.