Sleepy истината


Sleep - физиологично състояние, без които обикновено не могат да съществуват. Силна, здравословен сън в продължение на 8 - 10 ч позволява на човек да си почине и да събере сили за нов работен ден. Липсата на сън или липсата на изключително отрицателно въздействие върху физическото и rozuyazykay държавата. В нашия труден момент, когато хората са предразположени към стрес и претоварване, е особено важно да се спи напълно
Здравословен сън трябва да бъде силна и дълбока. Не nayidaytesya през нощта, или храносмилателната система ще работи през цялата нощ, а след това да се чувствате весел на следващия ден. Също така, каквото и да се яде след девет часа вечерта, буквално, депозирана на вашата фигура. Така че вечерята не трябва да бъде прекалено високо калорични. Не се ангажирам мазна и пикантна храна през нощта.


Интересно е, че сънят не само хората, но и бозайници, риби, птици и дори насекоми! Сънливост зависи от нарастващите нива на хормона мелатонин. Той, от своя страна, зависи от нивото на осветеност. На улицата потъмнява и започва да тегли, за да заспи.
Почти една трета от живота ние сме в една мечта. Какво редовно недоспиване води? Ако човек няма да спя за около пет дни, той буквално се разпада от изтощение или скоро ще бъде изключен по време на деня. Липсата на сън води до умора, раздразнителност, апатия.


Сънливост - състояние, при което мозъчната активност е намалена, започва прозяване, има усещане за парене в очите, клепачите се държим заедно. Човек иска да си легне, той бавно се казва, не може да се концентрира Затова е време за почивка!


Фазите на съня


Докато човек спи, е редуването на два вида: REM сън и бавен сън. Бавен сън е свързана с попълване на енергия.



В първата фаза на бавен сън човешкото съзнание все още работи. Ако се събуди му в този момент, той не смяташе, че заспа.





Във втората фаза са по-силни човек спи, очите му вече не реагират на външни дразнители.




В третата фаза, всички органи и системи забавят работата му.




Четвъртата фаза - дълбок сън, този път е много трудно да се събуди на лицето. Падащи кръвно налягане, мускулна напълно спокойна, телесната температура се понижава.



Тогава лицето преминава през всички тези фази на бавен сън в обратен ред, но не се събуди. Започва състояние на REM съня.
Quick мечта като състояние на будност. По време на тази фаза на съня човек вижда ярки сънища. Учениците на очите се движат бързо. Active сън с продължителност около 10 минути.

Интересното е, че в тази фаза на сън човек се чувства признаци на сексуална възбуда. Последната фаза на REM съня се случва преди края на нощта. Това е най-дългият - 20-25 минути. Еротични сънища често мечтаят за нас по време на тази фаза на съня.
Тогава човек заспива отново категорично навлиза във фаза на бавен сън. Целият цикъл отнема около половин час.


Нарушения на съня


Безсъние случва, когато човек е развълнуван от нови преживявания. Понякога тя се превърта в главата със становище, което му пречи да заспите. Често безсъние е симптом на болестта. Също така, когато са разочаровани от нещо, трудно заспиват. В този случай, е необходимо да се обърне внимание на психологическите проблеми, които доведоха до безсъние.



Как да се справим с безсънието?





Не пийте късните следобедни напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе).




Трябва да сте удобни, просторни спят дрехи, за предпочитане памучни.




Проветрете спалнята преди лягане.




Опитайте се да вземете топъл душ.




Мислете за нещо приятно, това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите.